Stark von innen – unser Beckenbodenkurs

Du möchtest deinen Körper gezielt stärken und eine Muskelgruppe trainieren, die oft vergessen wird? Unser Beckenbodenkurs ist genau das Richtige für dich – ob zur Rückbildung nach der Geburt, zur Vorbeugung oder Linderung von Beschwerden wie Inkontinenz, Unterleibsschmerzen oder Gebärmuttersenkung.
Doch Beckenbodentraining ist nicht nur für Frauen! Auch Männer profitieren enorm – insbesondere beim Krafttraining. Ein starker Beckenboden unterstützt die Rumpfmuskulatur, fördert eine aufrechte Haltung und sorgt für mehr Stabilität im Alltag und beim Sport.

In unserem Kurs lernst du:

• den Beckenboden gezielt wahrzunehmen und zu aktivieren,
• Übungen zur Kräftigung und Entspannung,
• wie du den Beckenboden in dein Alltagstraining integrieren kannst.
• Mehr Kraft. Mehr Körpergefühl. Mehr Stabilität.

Mach mit – für eine starke Mitte und ein gutes Gefühl im eigenen Körper!

55 Minuten – Du, dein Körper, deine Musik.
Erlebe ein energiegeladenes Tanz-Workout, das dich non-stop durch verschiedene Tanzstile führt – von Salsa über HipHop bis hin zu Jazz Dance, Merengue und mehr. Freu dich auf mitreißende Choreografien, kombiniert mit kleinen Fitnesseinheiten, die deinen Puls nach oben bringen und dich ordentlich ins Schwitzen bringen. Tanzen, trainieren, auspowern – und dabei jede Menge Spaß haben!

Voraussetzung: Grundkenntnisse in Aerobic, Tanz oder vergleichbaren Bereichen.

Sanft, effektiv – und voller Lebensfreude.
„Bewegung hält jung“ – und genau das wirst du in diesem ganzheitlichen Training spüren! Mit gezielten Übungen für Kraft, Mobilisation und Gleichgewicht stärkst du deinen Körper, verbesserst deine Haltung und Koordination – und hast dabei jede Menge Spaß.

Der Kurs ist ideal für dich, wenn du rund um die 60 bist (oder älter) – ganz egal, auf welchem Fitnesslevel du startest. Du gehst gestärkt, gelockert und mit einem Lächeln aus dem Studio.

Faszien – die unsichtbaren Helden des Körpers.
Faszien sind die Bindegewebsschichten, die unsere Muskeln und Organe wie eine schützende Hülle umgeben und durchziehen. Bei zu wenig Bewegung oder wenn der Bewegungsradius nicht vollständig ausgenutzt wird, können sie verkleben. Das führt oft zu Verspannungen und Schmerzen.

Ein gezieltes und regelmäßiges Faszien-Training hilft, diese Verklebungen zu lösen, die Beweglichkeit zu steigern und den Bewegungsradius zu erweitern. So wirst du nicht nur schmerzfreier, sondern auch für dein Training und Alltag besser vorbereitet.

In diesem Kurs geht’s an deine Tiefenmuskulatur!

Mit gezielten Übungen zur Verbesserung der muskulären Koordination stärkst du deine tiefliegende Muskulatur und förderst dein Gleichgewicht. Dies trägt nicht nur zu einer besseren Haltung bei, sondern wirkt auch der Sturzgefahr entgegen, indem es deine Stabilität erhöht.

Ein unverzichtbarer Baustein für deinen Trainingsplan – für mehr Sicherheit, Stabilität und Kraft im Alltag!

Verspannter Nacken, Kopfschmerzen, Zähneknirschen, knackende Geräusche beim Kauen – all das sind Anzeichen für Dysbalancen und Verspannungen im Kiefer- und Nackenbereich. In diesem Kurs lernst du, wo diese Verspannungen entstehen können, was sie verursacht und wie du mit einfachen Übungen und kleinen Kniffen im Alltag Linderung verschaffen kannst.

Finde Erleichterung und bring deinen Körper wieder ins Gleichgewicht!

Du möchtest mit dem Laufen anfangen? Vielleicht mal an einem Volkslauf teilnehmen, deine Kondition verbessern oder dich einfach mehr bewegen?

Du findest jedoch den Einstieg nicht so leicht?

Dann ist der Kurs „Laufen statt Schnaufen“ genau das Richtige für dich! Mit gezielten Aufwärmübungen, der richtigen Lauftechnik und einem moderaten Tempo wirst du Schritt für Schritt ans Laufen herangeführt – und das mit viel Spaß und Freude an der Bewegung!

Hatha Yoga – Harmonie für Körper und Geist.
Hatha Yoga ist eine sanfte, aber effektive Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Durch eine Kombination aus körperlichen Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Meditation fördert Hatha Yoga Flexibilität, Kraft und innere Ruhe.

Egal, ob du gerade erst beginnst oder bereits Erfahrung hast – dieser Kurs eignet sich für jedes Level. Die sanften, fließenden Bewegungen helfen dir, Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und Stress abzubauen. In einer ruhigen Atmosphäre lernst du, dich ganz auf den Moment einzulassen und bewusst mit deinem Körper zu arbeiten.

Komm und finde deine Balance – für mehr Gelassenheit und Beweglichkeit im Alltag!

Pilates – Ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Pilates ist ein sanftes und effektives Körpertraining, das vor allem die tief liegenden, oft weniger beanspruchten Muskelgruppen anspricht. Diese spielen eine wichtige Rolle für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung.

Unabhängig von deinem Alter oder Trainingsstand hilft dir die Pilates-Methode, mehr Kraft, Beweglichkeit und Balance zu entwickeln. Das Training kombiniert gezielte Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung für ein rundum starkes und ausgeglichenes Körpergefühl.

„Yoga Gold“ – Sanftes Hatha Yoga für Einsteiger.

Du wolltest schon immer mal Yoga ausprobieren, hast dich aber bisher nicht getraut? In dieser sanften Hatha Yoga-Stunde tauchst du auf entspannte Weise in die Welt des Yoga ein.Durch gezielte Mobilisations- und Stabilisationsübungen wirst du sanft an die Haltungen herangeführt – ohne Druck, sondern mit Fokus auf deine individuelle Bewegung. Du kannst die Übungen in deinem eigenen Tempo erleben und dabei lernen, deinen Körper besser zu spüren und zu verstehen.

Entspannungsübungen und kleine Meditationseinheiten runden die Stunde ab, sodass du mit einem Gefühl der Ruhe und inneren Stärke aus der Stunde gehst.

Es gibt im Moment in diese Mannschaft, oh, einige Spieler vergessen ihnen Profi was sie sind. Ich lese nicht sehr viele Zeitungen, aber ich habe gehört viele Situationen. Erstens: wir haben nicht offensiv gespielt. Es gibt keine deutsche Mannschaft spielt offensiv und die Name offensiv wie Bayern.

Letzte Spiel hatten wir in Platz drei Spitzen: Elber, Jancka und dann Zickler. Wir müssen nicht vergessen Zickler. Zickler ist eine Spitzen mehr, Mehmet eh mehr Basler. Ist klar diese Wörter, ist möglich verstehen, was ich hab gesagt? Danke. Offensiv, offensiv ist wie machen wir in Platz. Zweitens: ich habe erklärt mit diese zwei Spieler: nach Dortmund brauchen vielleicht Halbzeit Pause. Ich habe auch andere Mannschaften gesehen in Europa nach diese Mittwoch.

Functional Workout ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität optimiert und Verletzungen vorbeugt. Beim Funktionellen Training trainieren wir Bewegungen, bei denen Muskelketten zusammenspielen.

Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Rumpf-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die vor allem die intermuskuläre Koordination trainieren.

Bereit, dich großartig zu fühlen, indem du richtig Kraft Muskulatur aufbaust? Willkommen zu einem Kurs, der dich auf das nächste Level bringt! Mit Robin an deiner Seite erlebst du maßgeschneiderte Workouts, die dich an deine Grenzen führen und deine Ziele erreichen lassen. Schluss mit Sofa, jetzt ist Vollgas angesagt!

Moderne trifft Tradition:
Yoga ist ein bewährtes System mit jahrhundertealter Geschichte – gleichzeitig entwickelt es sich ständig weiter. FASZIO® Yoga verbindet traditionelle Asanas und Atemtechniken (Pranayama) mit neuesten Erkenntnissen aus der Faszienforschung.

Die 7 Strategien und 5 Leitbahnen von FASZIO® bieten einen ganzheitlichen Ansatz, der die Bedürfnisse moderner Teilnehmer*innen aufgreift – unabhängig von Yoga-Tradition oder Erfahrungsstand.

Weitere Informationen findest du unter: www.faszio.de

Stark. Mobil. Schmerzfrei.
In nur 25 Minuten bringt dich dieser Mikrokurs zurück in Balance! Mit gezielten Übungen zur Kräftigung und Aktivierung der Rückenmuskulatur stärkst du deine Körpermitte, beugst Beschwerden vor und förderst eine gesunde Haltung.

Ideal für alle, die wenig Zeit haben – aber viel für ihren Rücken tun wollen. Effektiv und alltagstauglich.

Dein Rücken wird es dir danken

Beweglich. Geschmeidig. Frei.
Dieser Kurs bringt deinen Körper in Schwung! Mit gezielten Mobilisationsübungen werden Muskeln, Bänder, Sehnen und Gelenke sanft aktiviert und in ihrer Beweglichkeit gefördert.

Perfekt für alle, die Verspannungen lösen, die Körperhaltung verbessern und sich einfach wieder freier bewegen möchten – egal ob als Einstieg ins Training oder als Ausgleich zum Alltag.

Mehr Leichtigkeit für deinen Körper – spür den Unterschied!